여러분의 몸을 더 건강하게 만드는 것을 돕는 영양 팁
영양은 어디에나 있다.
단순히 먹는 것만으로는 충분하지 않다.
우리가 먹는 음식의 질과 다양성은 우리의 건강에 큰 차이를 만든다.
영양은 우리 몸에 필요한 빌딩 블록을 제공하는 것이다.
여기서 주어진 팁을 공부하면 여러분이 원하는 길고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있다.
단백질은 다이어트에 필수적이며, 많은 사람들은 충분히 먹지 않는 것 같다.
달걀이나 생선 같은 희박한 단백질이 최고다.
좋은 공급원은 또한 돼지고기와 닭고기를 포함한다.
단백질은 당신을 채워주고 당신의 전반적인 필요의 핵심인 근육 성장을 증가시킨다.
식단에서 가장 중요한 것 중 하나는 섬유질이다.
섬유질은 여러분이 더 오래 배부르게 느끼도록 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 준다.
이것은 또한 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
식이섬유를 충분히 섭취하면 심장질환인 제2형 당뇨병과 대장암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
또 다른 유용한 접근법은 당신이 좋아하는 음식의 건강한 버전을 먹는 것이다.
무엇을 먹는지, 무엇을 먹지 않는지 이해하라.
식당들은 이제 메뉴 선택에 관한 더 많은 영양 정보를 제공하므로, 이것은 요즈음 그 사람이 외식을 하는 것을 더 쉽게 한다.
배가 부르기 전에 그만 먹어라.
이렇게 하면 과식을 하지 않고 몸에 소화를 시작할 수 있다는 것을 알려주는 데 도움이 될 것이다.
너는 음식 섭취를 통제하는 사람이다.
더 나은 건강을 위해, 학교나 직장에 점심을 가져가세요.
만약 당신이 당신의 식사와 간식을 가지고 온다면, 당신은 패스트푸드와 다른 건강에 좋지 않은 선택들에 덜 유혹될 것이다.
단 몇 분 안에 당신은 일주일 내내 점심을 싸서 얼릴 수 있다.
여러분은 여러분의 소화 시스템이 여러분의 건강과 체중 감량 목표와 관련이 있기 때문에, 여러분의 소화 시스템이 규칙적으로 제대로 작동하는지 확인하는 일을 하고 싶어한다.
수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하고자 하며, 요구르트에 들어 있는 프로바이오틱스뿐만 아니라 식단에 많은 일일 섬유질이 필요하다.
천천히 먹어라.
바쁜 사람들은 종종 음식을 아무 생각 없이 스카프로 먹어 치운다.
가능한 한 빨리 끝내려고 하지 말고 한입 한입 한입 한입 한입 한입 한입 한입 한입 한입 한입씩 천천히 한입씩 즐겨라.
이렇게 하면 전보다 더 일찍 포만감을 느끼게 될 거야.
이렇게 하면 속을 채우기보다는 충분히 먹었을 때 먹는 것을 멈출 수 있을 것이다.
과일로 자신만의 스무디를 만들어 숨겨진 설탕을 피하라.
당신이 가게나 스탠드에서 사는 스무디는 종종 너무 많은 칼로리로 가득 차 있다.
상상력이 지시하는 만큼 영양가 있게 만들 수 있어! 또한, 당신은 당신의 필요에 맞게 그것을 조정할 수 있다.
바나나, 그리스 요거트, 땅콩 버터, 탈지 우유와 같은 재료에 집중하라.
이것은 그것을 건강하고 맛있게 만들 것이다.
식단에 셀레늄을 제공하는 음식을 포함하는 것은 중요하다.
셀레늄은 피부를 젊게 가꾸고 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 중요하다.
셀레늄은 태양으로부터 피부를 보호하는 수준을 제공하며, 또한 우리 환경에서 활성산소의 영향을 최소화하는데 도움을 줄 수 있다.
셀레늄이 풍부한 음식은 참치, 마늘, 현미, 브라질 견과류, 계란이다.
많은 종류의 견과류 사이에 요리 옵션이 있을 때마다 아몬드를 선택하십시오.
이것들은 당신이 먹을 수 있는 가장 영양가 있는 견과류들이다.
그것들은 단백질을 공급하고, 혈구를 건강하게 유지하며, 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다.
추가 보너스로, 그것들은 보통 다른 견과류보다 더 저렴하다.
디저트는 큰 관심을 받아서는 안 된다.
일주일에 몇 번만 디저트를 제공하도록 노력해라.
여러분의 식사 일상에서 맛있는 선택을 위해, 연어 한 캔을 먹어 보라.
그것은 지방이나 탄수화물 없이 여러분의 몸이 필요로 하는 많은 미네랄을 가지고 있다.
매일의 다이어트 계획을 즐기기 위해 가능한 한 다양한 식사를 시도하라.
최고의 영양을 원한다면 다양한 종류의 영양과 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
비타민, 지방, 아미노산은 모두 건강한 신체를 형성하는데 기여한다.
이러한 필수 영양소를 상점에서 산 보충제보다 신선식품에서 섭취하는 것이 훨씬 낫다.
이 조언들은 당신이 행동을 취할 수 있도록 준비시켜 주었다.
그 정보는 당신의 몸이 필요로 하는 것을 정확히 배우는데 도움을 주었다.
신체의 필요를 충족시키는 것은 건강을 유지하는데 도움이 된다.
그렇지 않으면 병이 날 수도 있다.
이러한 조언들은 여러분이 더 건강한 삶을 향한 올바른 길을 똑바로 가도록 도와줄 것이다.
